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早晚班的意思很簡單，就是早上8點上班，然后晚上8點下班，然后第2班就是晚上8點上班，早上8點下班，一天24個小時，分為兩個時間段去上班。
而正常班一般就是那種普通的朝九晚五，或者是正常的白天工作的班，這種班工作時間一般不會有12個小時，而且也不用熬夜。
相對來說自己是比較喜歡正常班的，感覺正常班不會讓自己生物鐘紊亂，可以讓自己保持好的工作狀態(tài)。
就是一天24小時都有人上班，早班一般為早上的八點到晚上的八點，晚班一般是晚上八點到早上八點。
中國醫(yī)科大學(xué)體檢中心李夢櫻講，經(jīng)常上夜班會使人疲勞不堪，處于萎靡狀態(tài)，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發(fā)生的幾率。
引發(fā)腎病、糖尿病比例高達(dá)30%，神經(jīng)衰弱比例高達(dá)90%。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。
1、上班前先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。
2、下班前忌飲***興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。
3、臨睡前先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b。忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c。溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
早，中，晚班時間可劃分為：
1、早班：8：00——16：00。
2、中班：16：00——24：00。
3、晚班：0：00——8：00。
三班制（早班，中班，晚班）是24小時除以3的8小時工作法。因為三班是輪換倒班，所以，日常生活中“三班制”通常被叫做“三班倒”。
三班倒是一種輪班制。企業(yè)根據(jù)生產(chǎn)需要將職工分為三個班，即早班、中班和夜班。在實行“正順序倒班法”的情況下，職工由早班調(diào)中班，由中班調(diào)夜班，如此反復(fù)輪換。在實行“逆順序倒班法”的情況下，職工由早班調(diào)夜班，由夜班調(diào)中班，如此反復(fù)輪換。
擴(kuò)展資料：
三班制倒班工作一般有兩種，分為正倒班和反倒班。在實行“正順序倒班法”的情況下，職工由早班調(diào)中班，由中班調(diào)夜班，如此反復(fù)輪換。在實行“逆順序倒班法”的情況下，職工由早班調(diào)夜班，由夜班調(diào)中班，如此反復(fù)輪換。
正序倒班法下，夜班和早班工人必須連續(xù)工作16小時（即打連班）；倒序倒班法下，夜班和中班和早班工人只能休息8小時（即倒緊班）。
連續(xù)三班生產(chǎn)（即每周工作7天，不間斷），宜采用反倒班，避免工人連續(xù)工作16小時，而非連續(xù)三班生產(chǎn)（每周工作5或6天），宜正倒班，因為最后一班的夜班變成第二周的早班，避免了工作不能交接的現(xiàn)象。
參考資料來源：百度百科-三班制
早晚班的意思是白班和夜班兩個班次。
早晚班一般將一天分成兩個班次，白天的叫做白班，晚上叫做晚班或夜班。也有8小時一個次班次；而一天分為三班次的，分別稱為早班、中班和夜班。
早晚班中的“夜班”會導(dǎo)致上班的人“晨昏”顛倒，并且會使人體正常晝夜節(jié)律的生物鐘被打亂，所以上夜班的人，平時需要保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，另外還要積極參加戶外運動，放松心情
