波比跳為什么穿鞋

1.波比跳運動強度較大，且其包括了深蹲、跳躍等對腿部沖擊較大的動作，如果光腳運動的話，地面會對腳部造成較大的沖擊和壓力，這樣就容易導(dǎo)致腳跟、腳踝等部位出現(xiàn)受傷的情況。

2.如果***鞋就跳波比跳的話，這樣就存在一定的安全風(fēng)險，特別是在那種較光滑的地面上，就很容易出現(xiàn)滑到的情況。

波比跳穿什么鞋子好

透氣性好的鞋

波比跳強度較大，在運動的時候很容易出汗，所以這時候有一雙透氣性好的鞋子就很重要了，這樣能夠及時的幫助散腳部熱，同時還能減少出現(xiàn)腳部細菌滋生的情況。

抗壓減震的鞋

做波比跳時最好選擇穿那種抗壓減震性好的鞋子，因為這種鞋子對地面具有一定的緩沖作用，這樣能夠減少地面對腳部的沖擊的壓力，從而能減少腳部受傷的情況。

波比跳每天多少個合適

因人而異。

波比跳屬于高強度的有氧運動，而每個人的體力和機體耐受程度都是不一樣的，所以運動量也會有所差異。

對于剛接觸波比跳的人來說建議每天做10-30分鐘左右的波比跳即可，后期再慢慢加量，然后根據(jù)自身的情況來制定適合自己的運動計劃。

波比跳減肥效果好嗎

波比跳減肥效果較明顯。

波比跳是一項強度較大的有氧運用，做30分鐘標(biāo)準(zhǔn)的波比跳動作能夠消耗大概350大卡左右的熱量，要遠高于跑步等運動。且波比跳是一項綜合性的運動，其能夠同時鍛煉身體的多有肌肉群，具有較好的燃脂效果。所以如果有減脂塑形需求的人，可以經(jīng)常的做一下波比跳。但需要注意的是，如果要達到更好的減脂效果的話，在飲食方面也要進行控制，要少吃高油高脂高熱量食物。