在家鍛煉要不要穿鞋

要。

不管是在室內還是室外，運動的話都是需要穿鞋的，且最好穿那種抗震降壓性好的鞋子，因為這種鞋子的鞋底柔軟且富有彈性，這樣能在運動時起到一定的緩沖作用，同時還能夠增加彈跳性，這樣能夠避免運動時出現下肢受傷的情況。

同時還有選擇那種透氣性好的鞋子，因為運動的時候腳會出汗，保持一個良好的透氣性能夠減少腳部汗液堆積從而出現引發腳氣病的情況。

在瑜伽墊上做運動要不要穿鞋

可以不用穿鞋。

在瑜伽墊上運動的話是可以***鞋的，因為瑜伽墊有一定的厚度，且手感較為的柔軟，一般情況下在瑜伽墊上光腳運動的話不會對足部造成什么影響和傷害。同時瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，且其抓地力很強，所以具有較好的防滑性，光腳在瑜伽墊上運動的話一般也不會出現滑到的情況。

但需要注意的是不要穿著襪子在瑜伽墊上運動，因為有些襪子并不防滑，如果穿著襪子直接在瑜伽墊上運動的話就很容易滑到。

適合在家做的運動有哪些

跳繩

跳繩時一項很好的運動，其能夠鍛煉全身的肌肉，且其對場地的要求較小，因此很適合在家中鍛煉。

原地高抬跑步

原地高抬跑步也是一個不錯的運動，能夠快速的鍛煉我們手部和大腿處的肌肉，從而快速的消耗體能，且不需要任何器械配合就能夠做。

干家務

干家務也是一項非常不錯的運動，像拖地、擦桌子都是不錯的選擇，都能夠起到鍛煉身體的作用。

運動的注意事項

衣著寬松

運動的時候盡量要穿較為寬松舒適的衣服，這樣更利于四肢展開，并且要選擇透氣性好的衣服，這樣能夠避免擠出汗液堆積在皮膚上的情況。

做好熱身

在運動之前要先做好熱身運動，這樣能將四肢更好的展開來，從而能起到更好的運動效果，且提前做好熱身運動還能減少在運動時出現受傷的情況。