掉發厲害一直是困擾很多中老年的煩惱，尤其隨著現在生活壓力的增加，長期熬夜作息時間不規律等原因，現在不少二十多歲的年輕人都存在著比較嚴重的脫發掉發問題。那么吃什么可以減少掉發呢?
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、維生素E、鈣質等頭發所需的微量成分，對頭皮起到滋養作用。
紫菜、海帶、等海產品。碘元素可以***甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
