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車厘子升糖指數高嗎

  • 生活
  • 2023-04-18 14:25

車厘子升糖指數高嗎

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比較低。

升糖指數(GI)是反映通過進食引起人體血糖升高程度的指標,對高血糖、糖尿病患者的飲食參考具有指導性作用,通常升糖指數大于70就是高GI食物,小于55則是低GI食物。成熟的車厘子雖然汁多味甜,但這種水果升糖指數并不高,其升糖指數一般在22左右,因此適量吃車厘子對血糖偏高人群影響不會很大。

車厘子每天吃幾顆合適

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建議200克左右為宜。

由于車厘子等級不同重量會有些差異,因此建議按克數食用比較合適,雖然車厘子食用后對自身有一定益處,但為了避免吃多了車厘子對身體不適,參考《中國居民膳食指南》的飲食建議,成人一天的水果攝入量建議200-350克,且水果種類最好是兩種以上,算下來車厘子每天吃200克左右,然后搭配少量其它水果就滿足要求了。

車厘子吃多了大便會黑嗎

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可能會。

車厘子中含有豐富植物色素和鐵元素,使得車厘子吃多了人體不能充分吸收其中的礦元素,繼而在胃酸和腸道菌群的作用下與硫化物結合生成黑色硫化亞鐵,導致糞便顏色變黑,不過這種因吃水果而出現的黑便只是暫時的,暫停吃車厘子后過幾天大便就會恢復正常顏色了。

吃車厘子后有什么不能吃嗎

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建議吃完車厘子后和以下幾類食物間隔一段時間食用比較好:

溫熱食物

車厘子是一種食性偏溫的水果,吃完車厘子后再吃羊肉、榴蓮、板栗、南瓜等溫熱食物的話,容易導致體內積聚溫熱之氣,繼而引起咽喉腫痛、口舌生瘡等上火不適。

動物肝臟

吃完車厘子后如果再吃動物肝臟的話,動物肝臟中的銅、鐵等離子會使車厘子中的維生素C氧化成脫氫維生素C,不僅降低車厘子的食用價值,而且也影響人體對車厘子吸收利用。

維生素C分解酶食物

吃完車厘子后如果又吃了含有維生素C分解酶的食物,如胡蘿卜、黃瓜、南瓜的話,食物相互反應會破壞車厘子中的維生素C,繼而導致車厘子原本的營養價值有所下降。

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