通常建議晨練時(shí)間不超過60分鐘為宜，晨練不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，這樣不會(huì)給身體帶來過多的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，不會(huì)給白天的正常生活產(chǎn)生影響。
不是，一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚，那是身體和環(huán)境兩方面最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，大多數(shù)人早晨需要早起去工作，犧牲睡眠來晨練不是好的選擇。
建議九點(diǎn)之后再開始，夜晚植物沒有陽光，進(jìn)行呼吸作用，導(dǎo)致空氣中二氧化碳的濃度很高，可吸入顆粒也沉積的底部，這樣的空氣質(zhì)量對(duì)身體健康是不利的。
推薦散步、太極拳這類低強(qiáng)度的“輕運(yùn)動(dòng)”，即使在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳的早晨仍然能夠勝任，并且不會(huì)造成之后的工作生活能量不足。
