肚子脹氣的時(shí)候，就像有一把無(wú)形的劍，游走于腸胃中，一會(huì)兒這兒被刺一下，一會(huì)兒那兒被刺一下。
只要這股氣不被排出來(lái)，難保什么時(shí)候又會(huì)被“扎”。
所以，到底有沒(méi)有辦法能讓肚子快速“消氣”?。?/p>
正常人胃腸道里，本身就存在200ml左右氣體，我們平常感覺(jué)不到它們的存在。
這些氣體的來(lái)源大致分為2種——被吞下的空氣、胃腸道生成的氣體。
被吞下的空氣
在咀嚼、說(shuō)話(huà)的時(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)地吞咽部分氣體，讓氣體進(jìn)入食管。
邊吃飯邊說(shuō)話(huà)、喝太多碳酸飲料、嚼口香糖……都容易讓胃腸道中積累過(guò)量的氣體，讓我們感覺(jué)脹氣。
胃腸道產(chǎn)生的氣體
有些食物在小腸內(nèi)不容易被消化，進(jìn)入結(jié)腸后，其中的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)會(huì)被菌群發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。
這些食物被稱(chēng)為“產(chǎn)氣食物”。
牛奶、咖啡、酒精等飲料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘藍(lán)、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、楊梅等含糖量高的水果。上面這些食材，都屬于產(chǎn)氣食物，只要減少它們的攝入，就能一定程度減輕脹氣。
?注意：腸梗阻也可能會(huì)造成脹氣，出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀，如果有類(lèi)似癥狀超過(guò)3天，必須及時(shí)去醫(yī)院檢查哦。
消化不良：上腹部生活壓力過(guò)大、情緒緊張可能導(dǎo)致消化酶分泌不足，消化功效減弱。
暴飲暴食、飲食過(guò)量會(huì)使胃的負(fù)荷超過(guò)常態(tài)，胃部肌肉蠕動(dòng)力量不足，食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體。
消化不良導(dǎo)致的脹氣，一般會(huì)在胃部、橫結(jié)腸積累氣體，造成上腹部鼓脹。
便秘：下腹（左下腹）如果是便秘導(dǎo)致的脹氣，多數(shù)會(huì)積累在結(jié)腸中，出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛。
像是少吃產(chǎn)氣食物、少吃碳酸飲料、少在吃飯的時(shí)候說(shuō)話(huà)……這些都是從“入路”著手，減少脹氣的***。
想快速消除腹脹，我們得給氣體找個(gè)出路。
上腹輕微脹氣，試試熱敷?
熱敷能一定程度上增加胃的蠕動(dòng)，有助于氣體順利排出。
下腹部脹氣，試試輕微活動(dòng)
輕微的活動(dòng)，如散步、拉伸都有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出氣體。
如果脹氣實(shí)在是嚴(yán)重，難以活動(dòng)的話(huà)，在床上經(jīng)常翻身、更換下姿勢(shì)，也有助于腸蠕動(dòng)，減輕脹氣。
順時(shí)針***，有助于排氣?♀
順著結(jié)腸的方向——升結(jié)腸?橫結(jié)腸?降結(jié)腸?乙狀結(jié)腸，進(jìn)行順時(shí)針***，能幫助結(jié)腸蠕動(dòng)，有助于排氣。
使用藥物
嚴(yán)重脹氣時(shí)，可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，使用開(kāi)塞露、甘油栓、乳果糖等瀉劑輔助排氣。
如果總脹氣，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，排除某些胃腸疾病（特別是腫瘤）之后，確定是由于胃腸蠕動(dòng)減慢造成的脹氣，可以試試上面的***哦。
（本文經(jīng)過(guò)百科名醫(yī)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)家審核）
參考資料：
潘祥林,王鴻利.實(shí)用診斷學(xué).第2版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2017林果為,王吉耀,葛均波.實(shí)用內(nèi)科學(xué):下冊(cè).第15版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2017
