女性到中年的骨質(zhì)疏松發(fā)病率是大大高于男性發(fā)病率的。因為多數(shù)女生相對于男生來說比較缺乏運(yùn)動，再加上女性在中年會經(jīng)歷絕經(jīng)期，所以骨質(zhì)疏松的發(fā)病率就比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓(xùn)練，那就會增強(qiáng)骨質(zhì)密度，使骨骼更加強(qiáng)壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，能讓女性到中年后遠(yuǎn)離活動受限的困擾。
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同樣重量的肌肉和同樣重量的脂肪相對比肌肉的體積比脂肪小很多。增強(qiáng)重量訓(xùn)練會是我們的肌肉增強(qiáng)，而肌肉是身體里儲存基礎(chǔ)代謝率最大的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎(chǔ)代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達(dá)到“不動也能瘦身”的水平。
現(xiàn)在喜歡宅在室內(nèi)的人越來越多，而長時間的久坐不出門運(yùn)動會使我們的臀肌和豎脊肌萎縮無力。這樣的情況不僅僅會造成我們的身材走形，還會使身體平衡力下降。而進(jìn)行健身力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉，使肌肉能很好的支撐人體進(jìn)行日常活動，身體結(jié)構(gòu)更為牢固。這樣協(xié)調(diào)性和平衡性也會因為鍛煉而隨之提升。
因為身體里儲存著大量供日常消耗的糖原，而運(yùn)動卻能在消耗熱量的同時消耗掉很多糖元素。堅持鍛煉的話能夠使身體消耗糖原的比例得到很大的提升。能夠使我們在一定基礎(chǔ)上減少糖尿病的患病風(fēng)險。
