在蛙泳時發(fā)生嗆水，不要緊張慌亂，要盡量的控制動作，讓自己浮在水面上，并勻速泳到岸邊，盡快上岸，如果在水中嗆水嚴(yán)重，可向周圍人群呼救。
在蛙泳嗆水游到岸邊后，可以彎腰，頭向下進(jìn)行咳嗽，從而將水咳出來。此時如果身體好轉(zhuǎn)，稍微休息，就可以繼續(xù)游泳。不過需要檢查引起嗆水的原因，從而進(jìn)行練習(xí)改正。
嗆水后一般身體會不自主的咳嗽，在不嚴(yán)重的情況下，只需咳嗽幾下，就會好轉(zhuǎn)。而如果咳嗽后沒有恢復(fù)，難以將肺中的水咳出。那么此時不宜繼續(xù)在水中游泳，而要保持休息。尤其是在嘴沉入水下，嗆水嚴(yán)重甚至溺水的情況下。
蛙泳時嘴巴進(jìn)水不要抬得過高，只需稍高于水上即可，在嘴巴吸氣的時候，可能會有一些水進(jìn)到嘴巴里面，但是這是正常的，不用擔(dān)心，在吐氣的時候一起吐掉就行了。
