做對仰臥起坐的話能減肚子。
仰臥起坐不僅能鍛煉腹直肌，還能鍛煉腹部的外斜肌及腰背部的豎脊肌，使腹部的這些肌肉得到鍛煉，能夠快速的減少腰圍。但仰臥起坐只有做正確了，才能有效的減肥，若是錯誤的做法，不僅達不到減肥的目的，還會導致腰腹部損傷。
仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。
至少堅持3個月。
仰臥起坐鍛煉主要是***腹部肌肉，雖然能起到減肚子的效果，但只是視覺上會給人腰腹部變纖細的感覺，對腹部脂肪燃燒效果有限，見效是比較慢的，至少堅持3個月才能有腹部肌肉收緊效果，而想要有明顯的效果，可能需要5個月甚至半年。
新陳代謝在經過了，一天的運行之后，在經過人類午休后，會達到一個，高峰時期，這個時候運動減肥效果是很好的。下午，新陳代謝和各種機能都開始恢復了工作，進行代謝，步入了正軌，這個時候，運動，減肥的話，身體適應能力會更好，而且，你會加速新陳代謝運轉，使體內的毒素和垃圾能夠，快速排出體外，脂肪燃燒也更加快，所以對減肥有很好的效果。
仰臥起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰臥起坐時盡量使身體與地面保持45度角，使腹部處于受力的最佳角度，讓腹部肌肉得到最有效的鍛煉。同時消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚。
增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，有氧運動消耗熱量，減少脂肪。單純的仰臥起坐鍛煉腹肌效果不見得會很好，而結合有氧運動效果可能會加強，如乒乓球、瑜伽等有氧運動。
目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作
1.站立，兩腳打開，與臀同寬。
2.膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。
3.回復上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部
動作
1.站立，雙腳打開，與肩同寬。
2.雙臂在身體兩側打開，處于肩膀的水平高度。右腳帶出右弓步，旋轉上半身向右邊。
3.很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉向左邊。
4.同時，右臂從胸前帶出(好像在擲鐵餅)。重復10次，換邊，再做10次。
目標：手臂、腹部肌肉和腿部
動作
1.站立，兩腳打開，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。
2.左腳踏出去，同時舉起右膝蓋到臀部的高度。
3.用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時，兩腳并攏，手放在臀部。
4.重復20次。
